朝の有酸素

水曜日と土曜日は朝から３０分有酸素トレーニングして仕事中いつも眠くなる

今朝、体重を計るとやっと少し体重が落ちた。

ちなみに朝の有酸素運動はだいたい３００カロリーくらい消費できる

ほんとは週３回くらい有酸素したいけど少しずつペースあげていきます。

１週間で３時間以上有酸素はしないようにしながらやっていこう

（３時間を超えると筋肉も著名に落ちていくことが研究で明らかになっている）

（昨日体重は気にしないと書いたけど落ちると嬉しい笑）