最近の夜ご飯はかぼちゃにはまってます かぼちゃはビタミンEと含有量が高くなっています。 炭水化物は高めとなっているので白米の代用品として減量では使っています。 最近の夜プレートはこんな感じ かぼちゃ２００グラム 白米１００グラム シャケ５０グラム…