KEブログ 〜筋トレ日記〜

筋トレ・理学療法士・スイーツなど

かぼちゃ

最近の夜ご飯はかぼちゃにはまってます

かぼちゃはビタミンEと含有量が高くなっています。

炭水化物は高めとなっているので白米の代用品として減量では使っています。

 

最近の夜プレートはこんな感じ

かぼちゃ200グラム

白米100グラム

シャケ50グラム

鶏胸肉100グラム

インゲン50グラム

いつもよりカロリー少なめだったのでゆで卵追加

合計590カロリー

P47.52  F9.22  C76.36

これだけ食べれてこのカロリーは大満足です