最近木曜日は脚トレと決めています。 本日のメニューは ・スクワット ４セット ・ダンベルランジ ３セット ・スミススクワット（大腿四頭筋メイン） ４セット ・レッグエクステンション ４セット ・シーテッドカーフレイズ ２セット 今日は大腿四頭筋メイン…